1. धूम्रपान छोड़ने के लिए नाश्ता
धूम्रपान छोड़ने के लिए स्नैक्स भी बहुत उपयोगी होते हैं।कई मामलों में, धूम्रपान धूम्रपान की लत के कारण नहीं होता है, लेकिन क्योंकि आप बहुत अधिक निष्क्रिय हैं, आप धूम्रपान छोड़ने में मदद के लिए कुछ स्नैक्स तैयार कर सकते हैं।आप अपने मुंह को चालू रखने के लिए कुछ खरबूजे के बीज और मूंगफली खरीद सकते हैं, ताकि आप धूम्रपान नहीं करना चाहेंगे।
2. धूम्रपान छोड़ने के लिए व्यायाम करें
व्यायाम धूम्रपान बंद करना धूम्रपान छोड़ने का सबसे स्वास्थ्यप्रद तरीका है, जिसे जॉगिंग और पर्वतारोहण जैसे तरीकों से हासिल किया जा सकता है।व्यायाम धीरे-धीरे धूम्रपान की भावना को भूलने में मदद कर सकता है।
3. धूम्रपान छोड़ने के लिए कड़क चाय पीना
कड़क चाय पीने से धूम्रपान छोड़ने में मदद मिल सकती है, और पानी पीने से भी धूम्रपान छोड़ने में मदद मिल सकती है।हालाँकि, पीने का पानी बहुत बेस्वाद है।इस समय आप धूम्रपान का स्वाद भूलने और धीरे-धीरे धूम्रपान छोड़ने के लिए कड़क चाय पीना चुन सकते हैं।
4. ध्यान धूम्रपान समाप्ति विधि
ध्यान धूम्रपान समाप्ति विधि में स्वयं को पूरी तरह से खाली करना है, शरीर और यहां तक कि दिमाग को भी खाली रहने देना है, न सोचना या करना है, बस चुपचाप बैठना है, जो धूम्रपान करने की इच्छा को दूर करने में मदद कर सकता है।
5. नींद बंद करने की विधि
सोते समय धूम्रपान छोड़ने का तरीका यह है कि जब आपको धूम्रपान करने की इच्छा हो तब सो जाएं, जिससे न केवल नींद अच्छी आती है बल्कि धूम्रपान छोड़ने में भी मदद मिलती है।
6. धूम्रपान छोड़ने की इच्छा
इच्छाशक्ति के साथ धूम्रपान छोड़ना थोड़ा कष्टदायक हो सकता है, इसे छोड़ने के लिए केवल अपनी इच्छा पर निर्भर रहना पड़ता है।यदि किसी की इच्छाशक्ति दृढ़ है, तो वह निश्चित रूप से सफल होगा।
7. योग धूम्रपान समाप्ति विधि
योग एक सामान्य व्यायाम है।धूम्रपान छोड़ते समय, आप योग धूम्रपान समाप्ति विधि का उपयोग कर सकते हैं।आप टीवी चालू कर सकते हैं, कुछ योग क्रियाओं का पालन कर सकते हैं और धूम्रपान के बारे में भूल सकते हैं।
8. ई-सिगरेट (वेप) के साथ धूम्रपान छोड़ें
इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट अब कई लोगों की सिगरेट का विकल्प बन गई है।अपने मजबूत फल स्वाद के कारण, इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट आपको सिगरेट की गंध को भूलने में मदद कर सकती है और इसकी लत नहीं लगती है, इसलिए वे उन लोगों द्वारा भी पसंद किए जाते हैं जो धूम्रपान छोड़ देते हैं।
9. धूम्रपान समाप्ति कानून का स्थानांतरण
धूम्रपान बंद करने को स्थानांतरित करने की विधि यह है कि यदि आप धूम्रपान करना चाहते हैं तो अन्य चीजें ढूंढें, जैसे टीवी नाटक, फिल्में देखना या लोगों के साथ बातचीत करना, मुख्य रूप से हमारा ध्यान भटकाने के लिए।
10. धूम्रपान छोड़ने के लिए विटामिन बी की पूर्ति
विटामिन बी की नियमित खुराक नसों को प्रभावी ढंग से शांत कर सकती है।क्योंकि सिगरेट में बड़ी मात्रा में निकोटीन होता है, विटामिन बी निकोटीन की लालसा को दबा सकता है।विटामिन बी विभिन्न फलों, सब्जियों, मांस और अन्य स्रोतों से प्राप्त किया जा सकता है।
पोस्ट समय: दिसंबर-01-2023
